Ashwagandha - jakie są efekty jej stosowania?

Ashwagandha (nazwa botaniczna: Withania somnifera) to roślina znana również jako żeń-szeń indyjski lub czereśnia zimowa. Ashwagandha jest jednym z adaptogenów, tj. rośliny lecznicze, które pomagają organizmowi skuteczniej reagować na wiele form stresu.

Roślina ta, a zwłaszcza jej korzeń, była stosowana jako naturalny środek ajurwedyjski na różne choroby od ponad 3000 lat. Współczesna nauka łączy to z korzyściami zdrowotnymi, takimi jak zmniejszenie stresu i niepokoju, regulacja poziomu cukru we krwi i poprawa nastroju I pamięci.

Kiedy Ashwagandha zaczyna działać?

Większość badań wskazuje na korzystne działanie Ashwagandhy po 30 dniach suplementacji. Przyjmowanie Ashwagandhy przez miesiąc pozytywnie wpływa na poziom cukru we krwi, siłę mięśni i przerost mięśni, a także obniża poziom stresu, a tym samym poprawia sen i regenerację.

Niektóre efekty Ashwagandha trwają trochę dłużej. Badania pokazują, że poprawa jakości nasienia, wzrost poziomu testosteronu, zmniejszenie stanu zapalnego w organizmie oraz zmniejszenie lęku i lepsza pamięć nastąpiły po 8 tygodniach przyjmowania ekstraktu z Ashwagandha.

To, jak szybko zauważymy pozytywny wpływ tego niesamowitego adaptogenu na nasz organizm, zależy również od przyjętej dawki.